Pirtelö (tai trendisti) Smoothie:
1-2 dl marjoja suoraan pakkasesta
1 mitta maustamaton proteinijauhetta
1/2 banaania
nestettä (vettä, mantelimaitoa, makoisaa teetä, mitä, vaan mistä tykkäät) sen verran, että on sopivan juotavaa tavaraa
hifistellen: sitruunan hedelmälihaa (sitä jää itsestään taikajuomasta, heitän sen blenderiin, ja joitain superfuud-jauheita mielesi mukaan, nämä eivät ole välttämättömyys, mutta kivaa ne ovat) Jos et juo terveellistä rasvaasi laadukkaassa kahvissasi, lisää se pirtelöösi.
Lounaalla sitten:
Lasissa vihreää teetä kylmänä. Opettele nauttimaan. Iisiä ja tekee hyvää! |
Monivärisesti kasviksia. Kanaa, lihaa, kalaa. Mitä vaan niistä, ilman nisujauhorasvakuorrutetta. Toisinaan otan proteiininlähteen mukaan töihin (seuraten ruokalistaa) Tuppervaara-kuksassa, mutta salaatti ja terveellistä rasvaa, kuten oliiviöljyä, löytyy pyydettyäni jo koulumme salaattitarjoulun yltä. <3
Välipalana:
Kuivattuja marjoja ja pähkinöitä järkälemäisen teemukin (0,4 l) kera. Lautanen on pienin Arabian valikoimasta ;) |
Hiilariksi riisiä, proteiiniksi lihaa, kalaa tai kanaa (kuten tässä) ja vitaminoksi ihan helposti vaan kurkkua ja paprikaa, |
Tässä kohtaa elämää saattaa olla tunne, että voi kun saisi jotain nannaa. Sehän on ihan elämintä elämää. Silloin otetaan suklaata ja ehkä jopa kaffia. Sohovalla ja viltin alla.
Rosenttia eikä mittään rasvasokerimössöä. |
Munia! Joka päivä pittää olla munia. Illallisella macadamapähkinä- tai oliivi- tai kookosöljyssä munakasta. Sipulia, paprikaa, mitä vaan, joskus sekaan jopa syntinen homejuustoviipale. Näillä nukkuu makeammin, nostaa komeammin ja juoksee nopeammin.
Mistä minä saan kuitua ja kalsiumia? En jaksa laskea tänään, koska vatsani toimi paremmin kuin koskaan ja olen virkeä ja reipas jopa vaikeinakin päivinä. Marjoista, kasviksista, munista, heraproteinista, superfoodeista, hyvistä rasvoista? En nykyään lisää enää edes Psylliumia, jos ei tarvi saada jauhelihaa pysymään pullina tai murekkeena. En ole käynyt inbodyssä viime aikoina, mutta miestäni leikillisesti harmittaa, kun ei ole kyljessäni jenkkakahvaa (englanniksi romanttisemmin "lovehandles"), mistä kiinni saa.
Jos sitten lisää kookosöljyä johonkin, joka ei vaan oikeesti ole "sinun", ja joka tahtoo "vain leikisti rakastaa"- niin siitä ei sillä terveellistä tuu. Sipsi kookoksessa, noup. Raakaa, vihreää, värikästä, lihaisaa. Siinä se on ja vähän riisiä sekkaan tai banaani. Ei lisättävää, edes pönttöön.
Lähde:netti |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti